Il-popcorn huwa b'saħħtu jew mhux tajjeb għas-saħħa?
Il-qamħirrun huwa qamħ sħiħ u bħala tali, għoli fil-fibra;il-qamħ sħaħ ġew marbuta ma' riskju aktar baxx ta' mard tal-qalb, dijabete u xi kanċer.Ħafna minna ma jieklux biżżejjed fibra, li hija importanti biex tappoġġja s-saħħa diġestiva u tgħin biex tnaqqas ir-rata tad-diġestjoni u l-assorbiment.
Popcorn huwa wkoll sors tajjeb ta 'polifenoli, li huma komposti tal-pjanti bi proprjetajiet protettivi u antiossidanti li ġew marbuta ma' ċirkolazzjoni tad-demm aħjar u saħħa diġestiva, kif ukoll riskju potenzjalment aktar baxx ta 'ċerti kanċers.
B'densità ta 'enerġija baxxa, popcorn huwa snack b'kaloriji baxxi, u li huwa għoli fil-fibra huwa wkoll mili u, għalhekk, utli li jiġi inkluż f'dieta ta' ġestjoni tal-piż.
Meta wieħed iqis dan kollu meta jitpoġġa bl-arja u jinqeda jew sempliċi, jew imħawwar b'ħxejjex aromatiċi jew ħwawar bħall-kannella jew il-paprika, il-popcorn huwa snack b'saħħtu.Madankollu, il-minuta li tibda issajjar popcorn fiż-żejt jew fil-butir u żżid ingredjenti, bħaz-zokkor, dan jista 'malajr jibdluh f'għażla ħżiena għas-saħħa.Pereżempju, borża ta' 30g popcorn bil-butir microwavable tipprovdi aktar minn 10% tal-konsum rakkomandat ta' melħ tiegħek, u żżid il-kontenut ta' xaħam saturat tiegħek ta' kuljum.
X'inhu daqs ta 'porzjon b'saħħtu ta' popcorn?
Daqs ta 'porzjon b'saħħtu ta' popcorn huwa ta 'madwar 25-30g.Filwaqt li l-popcorn sempliċi jista’ jitgawda bħala snack b’kaloriji baxxi, id-daqs tal-porzjon huwa essenzjali biex iżżomm il-kaloriji taħt kontroll.Varjetajiet bit-togħma jitgawdew l-aħjar bħala kura okkażjonali aktar milli bħala parti minn dieta bilanċjata regolari.
Il-popcorn huwa sigur għal kulħadd?
Il-popcorn huwa ħieles mill-glutina, għalhekk għażla xierqa għal dawk b'mard coeliac jew intolleranza għall-glutina mhux coeliac, madankollu, dejjem iċċekkja t-tikketta fuq kwalunkwe popcorn magħmul minn qabel jew bit-togħma.
L-allerġija għall-qamħirrum teżisti għalkemm hija inqas komuni meta mqabbla ma 'xi ikel ieħor.
Il-popcorn kiseb popolarità f’dawn l-aħħar snin bħala ikel b’kaloriji baxxi, iżda meta tixtri popcorn magħmul minn qabel, iċċekkja t-tikketta biex tara liema ‘extras’ ġew miżjuda.
Ħin tal-post: Apr-20-2022